Resilienztrainings & Workshops
in Präsenz und online
Meine Zielgruppen
Im Besonderen begleite ich Frauen mit Migrationsgeschichte und Frauen in anspruchsvollen Lebensphasen.
Meine Trainings und Workshops richten sich an Frauen, die
- sich in Integration, Studium, Promotion oder Beruf weiterentwickeln möchten.
- mit unterschiedlichen sozialen, kulturellen und beruflichen Anforderungen umgehen.
- mehrere Belastungen oder Benachteiligungen gleichzeitig erleben.
- Akkulturationsstress erfahren, also Stress durch das Leben und die Orientierung in einer neuen Gesellschaft.
- mit strukturellen Hürden konfrontiert sind.
- trotz vieler Rollen und Erwartungen psychisch gesund und handlungsfähig bleiben möchten.
- einen bewussten und gesundheitsförderlichen Umgang mit Stress entwickeln möchten.
Resilienztrainigs & Workshops
Alle Angebote können in Präsenz oder online durchgeführt und an die jeweilige Zielgruppe sowie den konkreten Bedarf angepasst werden.
Für wen sind meine Angebote geeignet?
- Bildungseinrichtungen
- Vereine und Verbände
- Frauenberatungsstellen
- soziale und kulturelle Einrichtungen
- Öffentliche Träger
- Einzelpersonen
HalbtägigeResilienztrainings
Dauer: 4 Stunden
Durchführung: in Präsenz oder online
Ein kompaktes und praxisorientiertes Format, das fachliche Impulse mit Reflexion, Austausch und konkreten Übungen verbindet. Die Teilnehmenden lernen Strategien kennen, um ihre persönlichen Ressourcen zu stärken und mit Stress und Belastungen bewusster umzugehen.
Ganztägiger Workshop
Dauer: ca 7-8 Stunden
Durchführung: in Präsenz oder online
Der ganztägige Workshop bietet Raum für eine vertiefte Auseinandersetzung mit Resilienz, Stressbewältigung und Selbstwirksamkeit. Wissenschaftlich fundierte Impulse werden mit praktischen Übungen, Reflexionsphasen und Austausch verbunden
Zweitägiger Workshop
Dauer zwei Tage mit jeweils ca. 7–8 Stunden
Durchführung: in Präsenz oder online
Das zweitägige Format ermöglicht eine intensive Beschäftigung mit unterschiedlichen Dimensionen von Resilienz. Neben der Wissensvermittlung stehen praktische Übungen, persönliche Reflexion, Austausch und der Transfer in den beruflichen und persönlichen Alltag im Mittelpunkt.
Was haben die Teilnehmerinnen davon?
Die Teilnehmerinnen lernen,
- eigene Stressmuster besser zu erkennen
- Emotionen bewusster wahrzunehmen und zu regulieren
- persönliche Ressourcen zu stärken
- achtsamer mit Belastungen umzugehen
- ihre Selbstwirksamkeit zu fördern
- trotz Herausforderungen handlungsfähig zu bleiben
- ihre mentale Gesundheit langfristig zu stärken
- Stresskompetenz
Ziel ist es, Resilienz nicht nur theoretisch zu verstehen, sondern alltagsnah und nachhaltig im eigenen Leben umzusetzen.
Präsenz oder online – flexibel nach Bedarf
Präsenzveranstaltungen ermöglichen einen unmittelbaren persönlichen Austausch und eine intensive gemeinsame Arbeit in der Gruppe. Sie können in den Räumlichkeiten der jeweiligen Einrichtung oder an einem gemeinsam vereinbarten Veranstaltungsort stattfinden.
Onlineveranstaltungen bieten eine flexible und ortsunabhängige Teilnahme. Inhalte, Übungen und Austauschformate werden methodisch an den digitalen Rahmen angepasst.
Gruppengröße
Für einen persönlichen und interaktiven Rahmen finden offene Resilienztrainings und Workshops in der Regel mit mindestens 6 und maximal 14 Teilnehmenden statt.
Bei Veranstaltungen für Einrichtungen und Institutionen kann die Gruppengröße abhängig von Zielsetzung und Format individuell vereinbart werden.
Preise & individuelle Angebote
Die Kosten richten sich nach Format, Dauer, Gruppengröße, Durchführungsform und individuellem Konzeptionsaufwand.
Für Einrichtungen und Institutionen erstelle ich gerne ein individuelles und transparentes Angebot.
Bei Präsenzveranstaltungen können zusätzlich Fahrt- und gegebenenfalls Übernachtungskosten anfallen. Diese werden vorab transparent vereinbart. Bei Onlineveranstaltungen entstehen keine Fahrt- oder Übernachtungskosten.
Für offene Veranstaltungen für Einzelpersonen wird der jeweilige Teilnahmebeitrag bei der Veranstaltung ausgewiesen.
Individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt
Sie möchten ein Resilienztraining oder einen Workshop für Ihre Einrichtung, Ihr Team oder Ihre Zielgruppe planen?
Gerne entwickle ich gemeinsam mit Ihnen ein passendes Format – in Präsenz oder online.
Kontaktieren Sie mich für ein unverbindliches Angebot.
Themenschwerpunkte meiner Resilienzangebote
Meine Trainings und Workshops können je nach Zielgruppe und Bedarf zu unterschiedlichen Themen gebucht werden.
Allgemeine Resilienz
Stärkung persönlicher Ressourcen, Selbstwirksamkeit, Stressregulation und alltagstauglicher Resilienzstrategien.
Resilienz, Migration und Akkulturationsstress
Umgang mit Belastungen im Migrations- und Akkulturationsprozess, kultureller Neuorientierung, gesellschaftlicher Teilhabe und strukturellen Hürden. Im Mittelpunkt stehen Ressourcenstärkung, Selbstwirksamkeit und die Entwicklung hilfreicher Bewältigungsstrategien.
Habitus und Resilienz
Reflexion sozialer und habitueller Prägungen, Denk- und Handlungsmuster sowie persönlicher Schutz- und Risikofaktoren. Ziel ist es, eigene Handlungsspielräume bewusster wahrzunehmen und zu erweitern.
Frauen und Resilienz
Stärkung von Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen und Rollen. Thematisiert werden unter anderem Mehrfachbelastungen, gesellschaftliche Erwartungen, Care-Arbeit, Stress, persönliche Ressourcen und Selbstwirksamkeit.
Resilienz in beruflichen und persönlichen Übergängen
Unterstützung bei Neuorientierung, Veränderungsprozessen und herausfordernden Lebensphasen. Im Mittelpunkt stehen Stabilität, Entscheidungsfähigkeit, Ressourcenaktivierung und Zuversicht.
Die Schwerpunkte können einzeln gebucht oder je nach Bedarf miteinander kombiniert werden.